Ora nel mondo regna la le altà, il che significa che sembra essere più facile sopportare l'imperfezione del tuo corpo, in particolare le gambe. La situazione è tanto più paradossale che la malattia chiamata "non mi piace" sopraffa anche gli uomini che raccolgono facilmente tutte le malattie e le paure delle donne. Eccolo qui - il risultato di un'imposizione discreta (vero?) di immagini e del nostro pensiero stereotipato.
Nonostante il fatto che ora il mondo non sia interessato a tutto ciò che è ideale, gli standard di bellezza sono sfumati, ci sono parametri verificati dagli scienziati per quanto riguarda le proporzioni delle gambe.
Quali parametri delle gambe sono considerati standard?
Le belle gambe delle ragazze sono le loro armi potenti nella lotta per conquistare il cuore degli uomini. Tuttavia, la questione della bellezza è puramente individuale e non esiste una forma oggettivamente ideale delle gambe, poiché non c'è disputa sui gusti.
Secondo gli scienziati, la lunghezza delle gambe dovrebbe essere leggermente superiore alla metà dell' altezza e costituire circa il 51-55% della lunghezza del corpo. Una linea retta può essere tracciata attraverso la parte superiore della coscia e la metà del ginocchio fino alla caviglia, ma allo stesso tempo le gambe non dovrebbero essere come dei bastoncini, una certa curvatura devepartecipa.
Diamo un'occhiata ad alcune caratteristiche delle gambe:
- Immaginiamo che le tue gambe siano una casa a quattro piani. E su ogni piano dovrebbe esserci una "finestra". La forma ideale delle gambe per le donne prevede la presenza di quattro lacune: nella parte superiore delle cosce, sopra le ginocchia (più strette), sotto le ginocchia e sopra le caviglie.
- "Faccia da bambino" in ginocchio. Come questo? Mettiti di fronte a uno specchio, piega la gamba. Se le gambe ideali sorridono dalle ginocchia con una "faccia da bambino": occhi, guance, peli sulla frangia sono visivamente determinati, le tue ginocchia soddisfano gli standard di bellezza. Le sorrise?
- Un po' di più sulle ginocchia: cosa potrebbe esserci di più affascinante? Idealmente, sono aggraziati, tesi, senza "borse" di pelle sotto e sopra di loro, così come finali "affilati come rasoi". Mettiti di fronte a uno specchio e valuta te stesso rigorosamente.
- Dietro il ginocchio c'è una rientranza molto delicata - oggetto di speciale ammirazione maschile.
- Le ginocchia dividono esattamente a metà le gambe perfette.
- La circonferenza sotto il ginocchio è leggermente superiore alla circonferenza della caviglia o sono uguali? Un altro punto di gambe perfette incontrate.
- Un criterio importante per la bellezza femminile è la caviglia. Idealmente, non è troppo muscoloso, ma i tendini dovrebbero essere visibili.
- Il tendine d'Achille dovrebbe apparire grazioso, sottile, goffrato, su entrambi i lati con piccole rientranze!
- Le belle gambe delle ragazze terminano con un affascinante tallone, che dovrebbe sporgere leggermente in avanti sotto il tendine d'Achille, hannoforma rotonda, sii pulito, rosa, ben curato e non sembri appiattito.
La bellezza in numeri
La circonferenza della coscia, della parte inferiore della gamba e della caviglia dovrebbe essere proporzionale alla tua altezza. Le misurazioni devono essere effettuate stando in piedi. Se sei alto tra 174 cm e 180 cm, la tua coscia, polpaccio e caviglia dovrebbero misurare rispettivamente circa 58 cm, 37 cm e 20 cm. Con un' altezza di 168-173 cm, la circonferenza della coscia dovrebbe essere in media di 53,5 cm, parte inferiore delle gambe - 34 cm, caviglie - 19,5 cm Se l' altezza è compresa tra 160 e 167 cm, allora 50 cm saranno considerati normali per i fianchi, e 33 per il cm inferiore, per la caviglia - 19 cm.
Cosa non fare se vuoi avere delle belle gambe
Se vuoi avere gambe snelle, alla ricerca dell'ideale, fai attenzione a non farti del male. Impossibile:
- seduto su un lato della coscia con le gambe rivolte dall' altra parte, in modo che la proporzione delle gambe ideali possa essere gradualmente disturbata;
- seduto con le gambe divaricate;
- seduto a gambe incrociate;
- in piedi, appoggiati su una gamba;
- in piedi a gambe incrociate;
- dormi regolarmente a pancia in giù o su un fianco;
- indossa una borsa sulla stessa spalla;
- camminare costantemente con i tacchi.
Alcuni trucchi per una maggiore armonia
Ogni giorno, fai alcuni passi prima sui talloni, poi sulle dita dei piedi, poi all'esterno e poi all'interno dei piedi, in quest'ordine.
Prendi l'abitudine di iniziare ogni mattina con un leggero allungamento delle gambe prima di alzarti dal letto.
Se lavori in posizione seduta, molto probabilmente il grasso (o l'acqua) in eccesso si depositerà sulle gambe. Bevi molta acqua e non mangiare molte carni affumicate e salate.
Quando lavori seduto per molto tempo, prova a sederti sul bordo della sedia, in questo modo assicurerai la tensione dei muscoli delle gambe e li allenerai tranquillamente.
Se sei a casa, non indossare calze e calze sintetiche: hanno un effetto dannoso sulle gambe.
Le tue pantofole dovrebbero appartenere solo a te, non darle a nessuno per motivi igienici.
"La strada sarà dominata da chi cammina!" Ogni giorno dovresti provare a fare 10mila passi, quindi è meglio risparmiare sull'autobus e fare una passeggiata.
Il regolare massaggio ai piedi migliora la circolazione sanguigna e previene la formazione di depositi di grasso. Allunga i fianchi mentre sei seduto, ad esempio, in ufficio: nessuno lo vedrà.
Mangia più verdure fresche, specialmente cavolo bianco. Non mangiare di notte.
Modellare gambe perfette
Perché guardiamo ballerini e ballerine e ammiriamo le loro gambe? Sono flessibili e la soluzione alla domanda su come realizzare gambe perfette dovrebbe iniziare con la formazione della flessibilità articolare.
Fianchi "duri": la chiave della tua goffaggine e della tua andatura goffa, quindi i fianchi devono allungarsi e "aprirsi". Alcuni esercizi utili:
- Inclinazioni. Gambe con una "sigaretta" sulla stessa linea, le dita del piede sinistro poggiano contro il tallone del destro. Inclinati in avanti, quindi cambia gamba. Finché non appare il disagio, lo facciamo.
- Allungamento dell'anca. Più l'esercizio è sgradevole, più efficace. Seduti per terra, incrocia le gambe a una distanza di 30 cm da te, solo piedi. Tenendo la schiena dritta, piegati in avanti (verso i piedi). Complichiamo gli esercizi: mettiamo un piede sull' altro, eseguiamo piegamenti in avanti. Per renderlo ancora più difficile, avvicina i talloni. Premiamo sulle ginocchia con le mani ed eseguiamo piegamenti in avanti, in questo modo allunghiamo i muscoli dell'interno coscia.
- Esercizio "svastica". Esercizio difficile, scomodo, ma ricordiamo il rapporto inverso tra convenienza ed efficienza. Il risultato è possibile solo se si supera il dolore. Questo esercizio aiuta a modellare gambe perfette allungando la parte esterna delle cosce e aiuta a liberarsi della cellulite. Finché non ti annoi, puoi farlo. Sul pavimento, formiamo una "mezza svastica" dalle gambe piegate a 90 gradi alle ginocchia: una davanti, la seconda di lato, le gambe giacciono completamente a terra, comprese le ginocchia e i glutei. L'esercizio è difficile per le persone impreparate, poiché è difficile "aprire" i fianchi "duri". Ci sediamo sui glutei, la schiena è dritta e ci pieghiamo in avanti, indietro, ai lati fino ad annoiarci.
Buona ginnastica
Esegui il complesso con i muscoli delle gambe tesi, senza rilassarli:
- Sdraiati sulla schiena, le gambe ad angolo retto rispetto al corpo, le braccia lungo il corpo. Alza le dita dei piedi. muscoli in tensione,piega la gamba destra, distendi e ripeti con l' altra gamba. Facciamo cinque minuti senza fermarci.
- La posizione è la stessa della prima fase, solo la gamba sinistra è piegata. I muscoli della gamba destra sono tesi, la punta è in alto. Pieghiamo la gamba destra, il piede è dritto, mentre la gamba sinistra è sollevata, il tallone è parallelo al soffitto. Ripeti con gambe diverse allo stesso ritmo per 5 minuti. Non interrompiamo, resistiamo e lo facciamo, è impossibile avere subito gambe perfette, serve un allenamento sistematico.
- Calzini rivolti verso l' alto. Posiziona il tallone destro davanti al piede sinistro. Avvolgiamo il tallone sinistro in avanti, le gambe sono dritte, i muscoli sono tesi. Riportiamo le gambe nella posizione di partenza e ripetiamo il giro del tallone della gamba ora destra. Con il tallone destro premiamo sulla gamba sinistra resistendo alla pressione, quindi abbassiamo le gambe e pieghiamole all' altezza delle ginocchia incrociando le caviglie, la gamba destra è sopra la sinistra. Ripeti con l' altra gamba.
