Gli uomini non sono meno delle donne, e talvolta di più, preoccupati per il loro aspetto, la salute e lo sviluppo armonioso del corpo. Questo interesse è particolarmente rilevante per gli uomini alti. Dopotutto, se una persona ha un' altezza di 186 cm o più, allora sulla strada gli occhi di tutti i passanti sono fissati su di lui, semplicemente perché si distingue dalla massa. Un uomo alto non può permettersi non solo di essere disordinato, ma anche fisicamente sottosviluppato. Dopotutto, con una mancanza di massa muscolare o con un eccesso di peso, sembra ridicolo o francamente divertente, e questo diventa il motivo per lo sviluppo di tutti i tipi di complessi.
Cosa influenza il rapporto peso/ altezza?
Quanto dovrebbe pesare un uomo alto 186 cm? Sembra che la risposta sia ovvia: non meno di 86 chilogrammi. Ma non tutto è così semplice come sembra. Non è così raro vedere uomini alti che non hanno problemi di peso e sono attenti alla propria salute e al proprio aspetto, dando l'impressione di una certa assurdità, disarmonia.
Questo accade perché, oltre al rapporto diretto tra peso e pesoil tasso di crescita sull'aspetto di una persona è influenzato da altri fattori. I principali sono:
- età e caratteristiche fisiologiche di accompagnamento;
- tipo di corporatura.
Senza tener conto di queste caratteristiche, non si dovrebbe cominciare a fare i conti con il proprio aspetto. Qualsiasi uomo di altezza pari o superiore a 186 cm, che si prende cura del proprio corpo, ma non presta attenzione alle caratteristiche innate della figura e alle sfumature fisiologiche legate all'età, non apparirà armonioso e bello.
Informazioni sul tipo di corporatura
Senza dubbio, non esistono due corpi umani identici, ogni persona è individuale. Tuttavia, ci sono tre principali tipi di corporatura anatomica che gli uomini alti che sono 186 cm o più dovrebbero essere guidati quando iniziano a migliorare il proprio aspetto.
Le principali tipologie anatomiche del fisico maschile:
- normostenico;
- ipertenico;
- astenico.
Ogni tipo di figura è caratterizzata da determinate caratteristiche sia nell'aspetto che nella fisiologia. Sono quelli di cui tenere conto.
A cosa prestare attenzione?
Gli uomini con un fisico normostenico, di regola, non hanno difficoltà con il loro aspetto. Hanno un'ampia apertura delle spalle, collo non particolarmente lungo e arti proporzionalmente dimensionati. Il metabolismo in queste persone è moderato, il metabolismo non è accelerato o rallentato. La più grande difficoltà incontrata dagli uomini con questo tipo di figura che sono 186 cm odi più è la curvatura e la mancanza di sollievo della massa muscolare.
Queste persone non hanno bisogno di aumentare di peso "alla cieca" o "oscillare" in palestra a dimensioni inimmaginabili. Sembrano armoniosi quando corrispondono alle proporzioni classiche romane o greche, che puoi conoscere visivamente guardando una qualsiasi delle statue antiche, ad esempio Apollo. Gli uomini con un' altezza di 186 cm e questo tipo di figura non dovrebbero pesare più di 82 kg e non meno di 72.
Con un fisico iperstenico, di regola, c'è un rallentamento del processo metabolico nel corpo. Di conseguenza, dovrebbe essere osservata moderazione nella nutrizione e dovrebbe essere data preferenza a cibi sani e facilmente digeribili.
Esteriormente, queste persone con una crescita elevata assomigliano a favolosi eroi, vichinghi, legionari romani o King Kong. Hanno un busto estremamente potente, un'apertura delle spalle molto ampia, ma allo stesso tempo un collo corto e arti non molto lunghi. In altre parole, sono uomini robusti, esteriormente forti, affidabili e forti.
Cercare di diventare più magri per queste persone non dovrebbe essere, ma sembreranno impronunciabili. Tuttavia, è anche importante non consentire la presenza di chili di troppo. Il peso ideale per questi uomini è compreso tra 76 e 86 chilogrammi.
È molto difficile apparire belli e armoniosi per giovani magri la cui statura ha superato il segno di 186. La crescita di un ragazzo, superando i valori medi, in presenza di una figura di tipo astenico, diventa spesso una fonte di complessi giovanili.
Gli astenici hanno arti lunghi e collo strettotorace e larghezza delle spalle poco pronunciata. Danno l'impressione di eleganza e raffinatezza. Il tasso metabolico nel corpo di queste persone è alto e il grasso corporeo è praticamente assente.
L'errore più comune degli uomini alti con una tale figura fisica è un desiderio maniacale di aumentare di peso e "oscillare" i muscoli. Naturalmente, con l'aiuto di integratori sportivi speciali e diete in combinazione con le lezioni, questo può essere ottenuto. Tuttavia, non sembreranno armoniosi, si trasformeranno in una "montagna di muscoli", priva di fascino e fascino naturale. Il miglior peso per gli uomini con questo tipo di figura con un' altezza di 186 cm è compreso tra 69 e 74 chilogrammi. Naturalmente, la magrezza naturale e un alto tasso metabolico non possono sostituire lo sport, non dovresti dimenticarlo.
Come determinare il tipo di figura e calcolare il peso per un' altezza di 186 cm?
Determinare il tipo di corpo non è così difficile, può essere fatto semplicemente guardandosi allo specchio. Se hai difficoltà con una valutazione visiva, puoi ricorrere all'uso di un centimetro. Dovrai misurare il tuo polso.
Rapporto tra dimensioni del polso e tipi di corporatura:
- meno di 17 cm - astenico;
- 17-20 cm - normostenico;
- più di 20 cm - iperstenico.
Ovviamente, questi parametri di valutazione si applicano solo ai maschi adulti.
Puoi calcolare il rapporto ottimale tra peso e altezza usando la formula di Brock. Dalla dimensione della crescita dovrebbero essere sottratti 110 uomini che non hanno raggiunto l'età di quarant'anni. Temcoloro che hanno già superato questa linea di età, è necessario sottrarre il numero "100". Con un tipo di corporatura astenica, il risultato ottenuto deve essere ridotto del 10%. Per gli iperstenici, il numero risultante, al contrario, dovrebbe essere aumentato del 10%. I normostenici non devono eseguire calcoli aggiuntivi.
