La norma di peso e altezza per le donne: il rapporto ideale

2024 Autore: Henry Conors | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-12 09:09

Come sai, non c'è limite alla perfezione. Ciò è particolarmente vero per gli standard di bellezza femminile. Soprattutto molte giovani donne sono preoccupate per la domanda su quale dovrebbe essere il rapporto ideale tra altezza e peso. Per avvicinarsi all'ideale, le ragazze si torturano con diete diverse e trascorrono molte ore in palestra.

Tuttavia, non tutte le ragazze sono in grado di rispondere immediatamente alla domanda su quale dovrebbe essere il peso con un' altezza di 170 o 158 centimetri. Qui devi fare alcuni calcoli. Ci sono diversi metodi.

Quale dovrebbe essere il rapporto tra altezza e peso

Ad essere onesti, la norma di peso e altezza per le donne è un indicatore molto individuale, perché ci sono molti parametri aggiuntivi. Ad esempio, qualcuno ha un cosiddetto osso largo, mentre qualcuno ha una massa muscolare molto sviluppata. Per scoprire il peso ideale per altezza, tutti questi dati devono essere presi in considerazione. Anche le misure saranno abbastanza approssimative per chi non ha ancora finito di crescere (adolescenti), così come per le donne,in una posizione "interessante". In questi casi, non è affatto necessario parlare di ideali.

Come determinare correttamente la tua altezza

Il primo passo è misurare correttamente la propria altezza. Per fare questo, stai con le spalle a un muro a strapiombo e appoggiati ad esso. Devi avere almeno cinque punti di contatto:

• parte posteriore della testa;
• parti sporgenti delle scapole;
• glutei;
• muscoli del polpaccio;
• tacchi.

Se almeno uno di questi punti non tocchi il muro, allora stai sbagliando. In questo caso, le misurazioni non possono essere considerate del tutto corrette.

Metti una barra piatta, un righello o un libro sopra la tua testa e chiedi a qualcuno di tracciare una linea dove l'oggetto tocca il muro. Ora usa un metro per misurare la distanza dal pavimento al segno. Il risultato può essere valutato come segue:

• 150 cm o meno corto;
• 151-156 cm - sotto la media;
• 157-167 cm - altezza media;
• 168-175 cm - alto;
• 176 cm è molto alto per una donna.

Quale dovrebbe essere il peso con la crescita corrispondente a quello misurato, verrai aiutato a scoprirlo da apposite tabelle. Tuttavia, questo risultato non può essere considerato del tutto corretto. Il fatto è che non tutte le tabelle tengono conto di tutti i parametri necessari.

Tipi di corpo: cosa sono

Le proporzioni di peso e altezza nelle donne dipendono da molti parametri, ad esempio dal tipo di fisico. Ci sono tre tipi:

• Astenico. Un altro nome è di ossatura sottile. Le persone di questo tipo hanno arti molto sottili, lunghi e fragili. La loro crescita è generalmente al di sopra della media. Hanno anche un collo piuttosto lungo, fianchi e spalle stretti, oltre a un piccolo petto. Gli astenici molto spesso hanno un metabolismo accelerato, quindi sono piuttosto magri. Se le persone di questo tipo iniziano a mangiare molto, il peso aumenterà molto lentamente. Dicono di queste persone: "una figura da ragazzo".
• Normanstenico - normale. Queste signorine sono le più fortunate, poiché tutto è proporzionale nel loro corpo: le ossa sono di medio spessore, le spalle e i fianchi sono abbastanza larghi e la vita è molto più stretta rispetto a loro. Il metabolismo di questo tipo di donne è moderato. Con una dieta normale, tutte le chilocalorie vengono completamente consumate, ma non dovresti mangiare troppo, perché c'è il rischio di rovinare la figura abbastanza rapidamente.

Ipertenico – ossatura larga. In questo tipo di persone, le ossa sono piuttosto larghe e massicce. Esternamente, questo è chiaramente visibile: fianchi e spalle larghe, collo e gambe corti, petto massiccio. Questo tipo è il più sfortunato. Il metabolismo di queste persone è lento e, con un'alimentazione scorretta, la massa sarà guadagnata alla velocità della luce

Poiché la norma di peso e altezza per le donne dipende principalmente dal tipo di fisico, è necessario determinarla correttamente. Per fare questo è abbastanza semplice. Per fare questo, devi solo misurare la circonferenza del tuo polso. Poiché questa è l'unica parte del corpo su cui praticamente non si deposita grasso, ci si può fidare di tali misurazioni. Quindi:

• 16 cm o meno -sei un astenico;
• 16-18, 5 cm - hai un tipo di addizione del tutto normale;
• 18,5 cm o più - hai un osso largo.

Lunghezza delle gambe

Oltre al corretto rapporto tra peso e altezza, è anche importante che una bella figura abbia buone proporzioni. Poiché la crescita dipende principalmente dalla lunghezza delle gambe, anche questo parametro è importante. Certo, la lunghezza delle gambe è abbastanza difficile da sistemare, dovrai accontentarti di ciò che la natura ha dato.

Le gambe lunghe si trovano solitamente in giovani donne asteniche o donne di tipo normale. Le gambe devono essere misurate dal pavimento al tubercolo sporgente del femore (se non ci sono problemi di peso, allora è chiaramente visibile).

Affinché la figura sia considerata proporzionale, la lunghezza delle gambe della ragazza deve essere almeno la metà dell' altezza. È consuetudine considerare i parametri belli quando la lunghezza delle gambe supera la metà dell' altezza di diversi centimetri:

• 2-4 cm - per iperstenici;
• 4-6 cm - per un fisico normale;
• 6-9 cm - per astenici.

Se la natura non ti vizia con le gambe lunghe, allora questa mancanza può essere corretta dalla presenza dei tacchi alti.

Anche l'età dovrebbe essere presa in considerazione

Oltre a questi fattori, è necessario tenere conto anche dell'età della donna. Il fatto è che la norma di peso con un' altezza di 175 per le donne che hanno festeggiato il loro cinquantesimo compleanno e le ragazze di vent'anni sarà diversa. Ha a che fare con il tasso metabolico. Più è giovane la ragazza, più è alto. In base a ciò, anche le norme differiscono.

Come determinare il rapporto corretto del tuopeso e altezza

Per fare questo, ci sono molte formule e tabelle diverse che tengono conto di diversi fattori. Quale scegliere dipende da te. Per determinare tu stesso il tuo peso ideale per l' altezza, puoi utilizzare, ad esempio, la formula di Brock. Il calcolo sarà rapido, ma abbastanza approssimativo. Per fare questo, devi solo misurare correttamente la tua altezza e sottrarre 100 cm dal risultato ottenuto in centimetri, questo sarà il peso desiderato.

Come capisci, la norma di peso e altezza calcolata in questo modo per le donne è molto approssimativa, perché il calcolo non tiene conto né del tipo di fisico né, appunto, dell'età di una persona. Pertanto, per correggere il risultato, puoi sottrarre in sicurezza circa 7–10%.

Formula Quetle

Chi è interessato alla norma di peso e altezza per le donne di una certa età può utilizzare, ad esempio, la formula Quetelet, che tiene conto di tutti i parametri necessari. La formula non è troppo complicata, chiunque può usarla:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Tutte le lettere qui sono intuitive: M – peso corporeo; B - età; P - altezza umana.

Per effettuare un controllo aggiuntivo, puoi anche calcolare il BMI (nella versione inglese di BMI), che sta per indice di massa corporea, o indice di Quetelet in un altro modo. È molto facile farlo:

IR=B: R².

Le lettere, ovviamente, denotano rispettivamente peso e altezza, solo in questo caso l' altezza deve essere misurata in metri. dipendenteda quale numero hai, valutiamo i risultati:

• 18, 5 o meno - sei chiaramente sottopeso, hai urgente bisogno di guadagnare qualche chilogrammo;
• 18, 6-24, 9 - il tuo peso può essere considerato normale, non ci sono indicazioni mediche per la perdita di peso;
• 25-29, 9 - triste, ma il tuo peso non può essere definito normale, quindi per una buona salute e una bella figura, devi comunque perdere un paio di chilogrammi;
• 30-34, 9 - hai chiari segni di obesità di primo grado; se non vuoi avere molti problemi di salute, vai urgentemente in palestra;
• sopra 35 - obesità di secondo grado; molto probabilmente, nel prossimo futuro avrai bisogno dell'aiuto di un medico, poiché a un tale peso la salute peggiora in modo significativo;
• sopra i 40 - hai solo bisogno dell'aiuto di un nutrizionista, è improbabile che tu possa perdere peso da solo.

Norma di peso e altezza: tabella per le donne

Poiché tutti i rapporti dei parametri del corpo umano sono stati calcolati da tempo da nutrizionisti e semplici appassionati indifferenti, puoi determinare il tuo peso ideale personale utilizzando una delle tante tabelle già pronte. Per ottenere il risultato più accurato, scegli le tabelle che tengono conto del maggior numero di parametri. Quando li usi, vale la pena ricordare che per uomini e donne i dati sono molto spesso diversi, quindi fai attenzione.

C'è un altro modo molto semplice e conveniente per determinare se è il momento di perdere peso. Dividi la misura della tua vita in centimetri per la misurafianchi. Se il risultato è inferiore a 0,8, tutto è in ordine, non è necessaria una dieta. Coloro che hanno indicatori che vanno da 0,81 a 0,84 dovrebbero pensare alla loro dieta. Bene, per coloro che hanno questa cifra maggiore o uguale a 0,85, è ora di vedere un nutrizionista: sei obeso.