Il torace fa parte del busto ed è composto da dodici paia di costole e sterno, oltre a dodici vertebre toraciche che ricoprono la parete posteriore. La circonferenza del torace è diversa per entrambi i sessi. Sono importanti sia per chi pratica sport che per chi è a dieta. Queste persone spesso calcolano la circonferenza del torace con il peso corporeo.
Edificio
Nel torace ci sono connessioni mobili delle costole con la spina dorsale e le costole con lo sterno. Lo scheletro del torace comprende tre gruppi di muscoli. Il primo gruppo sono i muscoli superficiali, il secondo gruppo sono i muscoli profondi. Il terzo gruppo è costituito da un grande muscolo: il diaframma, che separa il torace dalla cavità addominale ed è il principale muscolo respiratorio.
Ruolo
Il torace svolge un ruolo protettivo per gli organi interni, principalmente cuore e polmoni. Partecipa anche al processo di respirazione. Molti problemi possono comparire nell'area del torace che possono influire negativamente sul funzionamento degli organi interni e peggiorare significativamente l'aspettopersona. Pertanto, è molto importante che il lavoro sulla costruzione e le proporzioni corrette del torace venga svolto tenendo conto degli indicatori di tutto il corpo. È importante conoscere la normale circonferenza del torace.
Metodi di misurazione
La circonferenza del torace è più facile da misurare con un metro a nastro: un centimetro. Avvolgiamo il centimetro orizzontalmente attorno al torace nudo all' altezza dei capezzoli.
Per misurare la circonferenza del torace, puoi anche usare, ad esempio, una corda, che viene poi tesa su un lungo righello o un nastro di centimetro. Invece di un centimetro, puoi usare nastri, trecce, ecc. È importante che questo materiale non sia elastico.
Regole di misurazione
Le misurazioni della circonferenza toracica per bambini e adulti devono essere effettuate stando in piedi su un terreno pianeggiante. La postura che la persona assume durante la misurazione dovrebbe escludere qualsiasi tensione. Ciò può distorcere i dati sulla circonferenza del torace. Il metro deve adattarsi perfettamente al corpo per tutta la sua lunghezza. Non stringere troppo il petto e inarcare la schiena.
Prima di misurare la circonferenza del torace, non è necessario aspirare più aria nei polmoni. Dopotutto, questo aumenta significativamente la circonferenza del torace. Per un uomo con un' altezza di 175 cm e un peso di 75 kg, la circonferenza del torace è normalmente di 104,3 cm.
Perfetto
Anche se una donna ama un uomo, probabilmente a volte lo paragona ad altri. Mi chiedo cosa gli manchi. La domanda su cosa viene preso come un campione della circonferenza ideale del torace negli uomini, si sono chiesti gli scienziati. Cosa fa il cosiddettouna persona ideale? Lo apprendiamo da un sondaggio condotto nel Regno Unito.
Sulla base di tutti i dati disponibili, è stato creato un ritratto di un tipico rappresentante del sesso. Stabilito, in particolare, l' altezza media, il peso e diversi altri importanti indicatori del corpo. Si può dire che è stato redatto un ritratto dell'europeo medio. Su questa base, si valuta se il corpo rientra nell'intervallo normale.
La ricerca mostra che gli uomini sono cambiati in modo significativo nelle prestazioni negli ultimi decenni. La circonferenza media del torace di un uomo oggi è di quasi 110 cm e, di regola, non si tratta di muscoli grandi, ma di tessuto adiposo in eccesso.
Motivazione
La misurazione regolare dei contorni di fianchi, vita, cintura, bicipiti, spalle, fianchi, circonferenza del torace aiuta a tenere traccia dei progressi nell'allenamento della forza o nella perdita di peso. È anche un ottimo modo per aumentare la tua motivazione ad allenarti.
Massa e circonferenza
È interessante notare che la misurazione del volume dei fianchi e del torace può fornire informazioni più affidabili sui progressi nell'allenamento rispetto alle pesate quotidiane. Questo perché la massa muscolare, che aumenta sotto l'influenza dell'esercizio, pesa più del tessuto adiposo. Nel corpo possono verificarsi molti cambiamenti benefici che la misurazione dei chilogrammi non confermerà. Per notarli, è consigliabile misurare regolarmente separatamente le spalle, il torace, i bicipiti, il torace, la vita (cintura), i fianchi. I risultati ottenuti dovrebbero essere registrati e quindi confrontati: la tabella creata in questo modo sarà la miglioreprova dello sviluppo del corpo.
Ulteriori consigli
Misura in mutande, non vestiti (anche attillati). Devi iniziare con le parti superiori del corpo (in ordine: spalle, bicipiti, petto, vita, fianchi). Effettuare le misurazioni al mattino, prima di colazione, preferibilmente sempre alla stessa ora. E così i risultati saranno affidabili.
Ecco un consiglio pratico su come misurare correttamente la circonferenza di spalle, petto, vita (uomini e donne si misurano allo stesso modo), fianchi. Usa un metro per misurare. Ogni due settimane devi salvare i risultati nella tabella e vedrai come l'allenamento della forza influisce favorevolmente sulla tua figura.
Per rendere le misurazioni il più affidabili possibile, ricorda alcune regole:
- chiedi le misure sempre dalla stessa persona;
- Stai in piedi naturalmente mentre prendi le misure;
- durante le misurazioni, devi allargare le gambe ad una piccola e sempre alla stessa distanza: in modo che la distanza sia identica, metti un righello tra le gambe;
- durante la misurazione, il centimetro non deve penetrare nella pelle o adattarsi troppo liberamente al corpo;
- prendere tre misurazioni di un segmento corporeo specifico e calcolare la media dai risultati;
- tutte le misurazioni, ad eccezione dei bicipiti, si prendono con il metro in orizzontale: è necessario assicurarsi che lo strumento sia allo stesso livello davanti, dietro e sui lati;
- per misurare i parametri del corpo, usa sempre lo stessostrumento;
- non confrontare le misurazioni effettuate con strumenti diversi.
Tendenze moderne
Per la maggior parte degli uomini è sempre più difficile trovare la vita e la cassa toracica diventa più grande a causa del tessuto adiposo. Si stima che la vita media di una persona moderna sia di 94 centimetri. Questo è un segno di obesità. E l'obesità addominale non è certamente favorevole alla salute. Compreso quello sessuale…
Peso, altezza e circonferenza
Quasi senza eccezioni, preferiscono gli uomini alti. Si dice spesso che 180 cm è il minimo. Piu 'grande e', meglio 'e. Nel frattempo, l' altezza media di un europeo è di soli (o forse ancora?) 177,8 cm, in teoria non è il peggior risultato, ma data l' altezza sempre maggiore di una donna, è difficile ammirarlo.
Non devi essere un esperto per individuare una tendenza evidente. Di anno in anno, gli uomini ingrassano. Già oggi, in media, è di 83,5 kg. Naturalmente, tutto dipende dall' altezza, dalle proporzioni e dal rapporto tra tessuto adiposo e muscolo, ma la persona media molto probabilmente non è un bodybuilder. Si potrebbe anche concludere che l'uomo medio potrebbe fare bene a prendere provvedimenti per perdere peso.
Queste tendenze hanno l'impatto più diretto sui cambiamenti nella valutazione della circonferenza del torace. Quella che era la circonferenza media del torace, non è più tale. Pertanto, non utilizzare dati obsoleti.
I tempi in cui viviamoha creato la propria idea della silhouette maschile ideale. Il corpo maschile ideale può essere descritto con tre aggettivi: muscoloso, proporzionato, alto. E in questo la circonferenza del torace gioca un ruolo importante. Idealmente, dovrebbe essere di almeno 100 cm Dovrebbe essere sempre più grande della circonferenza dei fianchi. Questo valore è variabile, può essere influenzato da una persona che pratica sport. E in diversi periodi della vita, il valore cambia.
