Come snellire le gambe? Esercizi per la figura perfetta

2024 Autore: Henry Conors | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-12 09:09

Le belle gambe lunghe e snelle sono il sogno di molte donne e uno spettacolo ambito per gli uomini. Ma anche se la natura ti ha dotato di questo, nel tempo alcuni luoghi diventano ricoperti di grasso, la pelle si trasforma in una buccia d'arancia da cellulite, a volte sporgono protuberanze blu delle vene e non c'è traccia dell'antico splendore. È possibile affrontarlo in qualche modo? Naturalmente, se prendi la questione con decisione.

Complesso di esercizi

Se ti stai chiedendo come snellire le gambe, gli esercizi verranno in tuo soccorso. Solo se, ovviamente, se pratichi metodicamente e sistematicamente, prestando la dovuta attenzione all'educazione fisica. Allo stesso tempo, non stiamo parlando di molte ore di sudorazione nelle palestre su attrezzature speciali, assolutamente no. Un piccolo complesso, costituito da un carico su diversi gruppi muscolari, ti richiederà almeno mezz'ora. Ma tutti i giorni! Sulla questione di come snellire le gambe, gli esercizi di tanto in tanto o tutti i tipi di diete, ma senza attività fisica, non porteranno alcun beneficio. Quindi, mettiti al lavoro!

• Riscaldamento. È necessario che i muscoli vengano a lavorarecondizione. Per fare questo, strofinali energicamente, partendo dalla coscia e scendendo fino al piede. Quindi esegui alcuni s alti e vigorose oscillazioni delle gambe in diverse direzioni. Roccia dal tallone alla punta. Termina il riscaldamento con questo.
• E ora in particolare su come snellire le gambe. Gli esercizi iniziano con il più semplice: sdraiati sul pavimento (stendi un tappeto speciale sul tappeto) sulla schiena, le braccia lungo il corpo, le gambe piegate (i talloni poggiano saldamente sul pavimento). Alza i glutei e la schiena, appoggiando i talloni e le spalle sul pavimento. Tieni così per 30 secondi. Abbassati lentamente. Ripeti 10 volte, continua a respirare in modo uniforme. In questo modo vengono rafforzati i muscoli del polpaccio, i muscoli femorali e gli addominali.
• Prendi la corda e s alta per qualche minuto, s altando con entrambi i piedi contemporaneamente, poi cambiali. Varia la gamma di movimento e l'angolo delle ginocchia.



• Chi va spesso in bicicletta, probabilmente sa come slanciare le gambe. Gli esercizi che simulano la pedalata sono estremamente efficaci, perché non solo rafforzano i muscoli, ma ne aumentano la resistenza. Sdraiato sulla schiena, solleva gli arti inferiori e inizia a muoverli, aumentando gradualmente il ritmo, da molto lento a veloce. Pedala per 3 minuti, riposa per un minuto e ripeti.
• Un altro modo per ottenere rapidamente gambe snelle è camminare sul posto, alzando le ginocchia in alto. La schiena è tenuta dritta, i gomiti sono piegati. Quando sollevi le gambe, cerca di raggiungere la punta del gomito con le ginocchia.
• Mettiti a quattro zampe e alternativamente tira indietro unogamba, poi l' altra. Tira anche il calzino. Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi cambia gamba. Esegui l'esercizio per ogni arto 10 volte.
• Anche gli squat, le oscillazioni delle gambe ai lati, avanti e indietro sono un tipo di carico molto utile, poiché sollevano anche i muscoli glutei, che è anche estremamente importante per una bella figura.

Trucco dell'occhio? No, piccoli trucchi

Naturalmente, il risultato non apparirà immediatamente, devi aspettare almeno un mese. E gli esercizi elencati sono tutt' altro che un elenco completo di quelli possibili e disponibili. Qualsiasi istruttore di educazione fisica ti consiglierà su una dozzina in più e molto utili! E come snellire visivamente le gambe mentre le lezioni di fitness influiscono? Ecco alcuni consigli innocenti. In primo luogo, c'è una speciale biancheria intima dimagrante che nasconde una o due taglie sui nostri corpi.

Prendi collant, collant, calze e mutandine abbinati: ti aiuteranno ad avere un look fantastico. In secondo luogo, anche il colore della biancheria intima aiuterà a sembrare visivamente più snello. Prendi calze e collant scuri, neri o marroni. Ma quelli leggeri, al contrario, aumentano visivamente il volume e quindi sono più adatti alle persone magre. In terzo luogo, i tacchi alti. Anche i sbuffi paffuti sembrano donne maestose su di loro.

Prenditi cura di te stesso e sii sano e bello!