L'individualità per una persona è tutto: dalla scelta dell'acconciatura alla scelta dell'auto. Tutti cercano di non perdersi tra la folla. In questo articolo parleremo di una delle domande più apprezzate dagli abitanti di tutto il mondo, ovvero come determinare il proprio tipo di corpo? In che modo questo ti aiuterà a diventare più attraente?
Da dove cominciare?
Certo, dal motivo per cui è necessaria tale conoscenza. Sì, è ovvio che le persone sono tutte diverse, la mutazione ci ha dato un colore degli occhi, un' altezza diversi, persino una sciocchezza come la forma delle unghie - e poi ognuno ha il suo. Sullo sfondo di tutto ciò, la stessa figura umana resta a bocca aperta come punto fondamentale. Paffuto, magro, medio, con un pronunciato rilievo dei muscoli o, al contrario, con forme arrotondate, tutto è puramente individuale. Ma cosa succede se alla persona non piace il corpo e vuole cambiarlo?
Non c'è disputa sui gusti, ma se a qualcuno non piace, allora questa è un'occasione per pensare alla sua forma fisica. Per avviare correttamente e con competenza tale attività, è necessario possedere una grande quantità di informazioni. La prima cosadevi scoprirlo: ecco come determinare il tipo di fisico. Dato che ce ne sono molti, dovresti familiarizzare con ciascuno.
Cosa ci sono?
Ci sono tre tipi di corpo umano:
- ectomorfo,
- endomorfo,
- mesomorfo.
L'unica cosa che queste parole hanno in comune è la consonanza, ma in re altà coprono concetti radicalmente diversi, che rendono chiaro come determinare il tipo di corpo.
- Gli ectomorfi sono persone con un fisico magro. Hanno poca "carne", cioè una piccola massa di muscoli, spalle strette sotto le quali un piccolo petto, fianchi non sporgenti, ossa sottili. L'ectomorfo medio sembra una persona fragile, di regola sono di altezza media e superiore alla media. Tutto ciò è dovuto al fatto che queste persone hanno un metabolismo di base più sviluppato e avviene più velocemente.
- Endomorfi - l'opposto degli ectomorfi, persone con forme arrotondate. C'è abbastanza "carne" nel corpo e anche più tessuti adiposi, a causa dei quali sembrano grassocci o sciolti. Il più delle volte di bassa statura, con muscoli poco definiti. Il metabolismo è debole.
- Mesomorfi - la media aurea, è considerato il più preferito di tutti i tipi. Queste persone hanno una massa muscolare ben sviluppata, un aspetto atletico, di corporatura robusta, l' altezza può essere qualsiasi, ma il più delle volte è nella media.
Come sono fatti gli uomini
Come determinare il tipo di corpo negli uomini? Facilmente. Basta guardarlo di lato.
Uomini ectomorfi:
- Sporgente lungoarti.
- Muscoli lunghi e sottili.
- Crescita alta.
- Torace e vita stretti.
- Movimenti angolari acuti, andatura attiva.
- Può mangiare grandi quantità senza risentirne.
- Dopo l'allenamento, diventa più definito piuttosto che più grande.
Rappresentanti famosi: Vincent Cassel e Brad Pitt.
Negli endomorfi maschi:
- Vita larga.
- Grande scheletro con ossa pesanti.
- Le gambe non sono lunghe e le braccia hanno uno spessore adeguato al corpo.
- Anche con la massa muscolare, il corpo non è scolpito.
- Può sembrare impressionante, la forma del corpo è più sferica.
- Ingrassare velocemente, è difficile perderlo.
Rappresentanti famosi: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Uomini mesomorfi:
- Vita stretta o media.
- Fisico atletico, pronunciato sollievo muscolare.
- Muscoli pettorali sporgenti.
- Spalle virili larghe.
- Facile rimettersi in forma se non si allena.
Rappresentanti famosi: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
E le donne?
Per il gentil sesso, puoi usare un' altra classificazione (il professor Chernorutsky) per capire come determinare il tipo di corpo nelle donne. In generale, questo è un riflesso mappato dei tipi precedenti. Puoi vedere che il loro numero è simile e la descrizione praticamente corrisponde. In ogni caso, c'è un emendamento per le signore. Di seguito nell'articolo puoi scoprire come determinare il tipo di donnafisico del polso.
Donna di tipo astenico (equivalente a ectomorfo):
- Sottile con arti lunghi.
- Tipicamente alto.
- Vita, spalle e petto stretti.
- Viso lungo, naso sottile.
- Poco peso e muscoli poco sviluppati.
Rappresentante di celebrità: Cameron Diaz.
Donna di tipo ipertenico (equivalente endomorfo):
- Ossa larghe e pesanti.
- Altezza corta.
- Arti e collo corti.
- Muscoli ben sviluppati, ma la figura non sembra in rilievo.
Rappresentanti di celebrità: Kim Kardashian, Beyoncé.
Donna di tipo normostenico (equivalente mesomorfo):
- Lo scheletro e la sua componente muscolare sono sviluppati proporzionalmente.
- Altezza media.
- La figura ricorda una clessidra.
- Arti snelli.
Rappresentante di celebrità: Halle Berry.
Si ottiene così una comprensione chiara e dettagliata di ogni tipo e per ogni genere. Ma cosa succede se i dati visivi non sono sufficienti o sono soggettivi? Quindi la risposta alla domanda su come determinare il tipo di corporatura per uomini e donne sarà costituita da metodi aggiuntivi.
Al polso
Stranamente, molte persone non conoscono questo vecchio metodo. Come determinare il tipo di corpo di una persona dal polso? Questo metodo è estremamente semplice e, soprattutto, universale per tutte le persone. Vale la pena notare che non garantisce al 100% che non sei un tipo misto. Questo è ciò di cui stiamo parlandoandrà più in dettaglio. È più conveniente farlo con un nastro di un centimetro e il risultato sarà accurato. Il tipo di corpo di una persona può essere determinato misurando il polso.
Quindi, la persona ha misurato e ottenuto un certo numero. Esiste un sistema con cui puoi controllare il tuo risultato, ovvero:
- circonferenza 15-17, 5 cm - l'indicatore indica un fisico fragile, il suo proprietario è un ectomorfo;
- 17, 5-20 cm - un indicatore medio, cioè una persona è un mesomorfo;
- 20 e oltre - la figura indica che la persona è un endomorfo per tipo di corpo.
Scientifico
Sarebbe sbagliato dimenticare che determinare il tipo del proprio corpo è un'impresa seria, poiché le persone usano i dati ottenuti per correggere problemi genetici e quotidiani. L'accuratezza della misurazione sarà maggiore se si affronta il problema dal punto di vista della scienza, o meglio, della medicina.
Una delle opzioni per questo metodo sarebbe un viaggio da un terapeuta e, ancora meglio, da un nutrizionista. Uno sguardo professionale al problema sarà più efficace e la persona avrà fiducia nei dati che gli sono stati forniti.
Poiché la formula è stata sviluppata dagli stessi medici ed esperti, può essere considerata un risultato scientifico, non un test rapido. La formula è chiamata Pignet index e il suo calcolo è: altezza (in cm) - peso (kg) - circonferenza del torace (cm). Ad esempio, altezza 170 cm, peso 64,5 kg e circonferenza del torace 90 cm. L'indice sarà calcolato come 170 - 64,5 - 90=15,5
Ora devi confrontare i risultati per capire come determinare il tipo di corpo:
- meno10 - forte;
- 10-12 – normale;
- 21-25 – media;
- 26-35 – debole;
- Più di 36 è molto debole.
Un metodo divertente
Nel processo di calcolo dei propri cari, le persone ricorrono a metodi diversi, spesso non tradizionali o metodi con un dubbio grado di affidabilità. Tuttavia, sono anche popolari. Il metodo di misurazione del polso non dovrebbe essere incluso qui, poiché è stato creato da specialisti altrettanto veloce, ma efficace. Ora non tutti sanno come determinare il tipo di fisico dalla circonferenza del polso, ma su Internet (e in questo articolo) è facile scoprirlo.
I siti sono pieni di titoli accattivanti con domande rapide e tabelle. Non dovresti prendere sul serio questa opzione e ascoltare i risultati, ma per divertimento, molte persone le usano volentieri, piuttosto per divertirsi in compagnia di amici o per il confronto con quello che abbiamo ora. Sarebbe più opportuno determinare il tipo di fisico con uno specialista, una persona non perderà tempo e fatica.
Importante
È fantastico che alla fine la persona abbia ricevuto informazioni sul tipo di corpo a cui appartiene. E prima di iniziare a compilare una dieta di alimentazione corretta ed equilibrata, programmi sportivi e altre cose, devi considerare che:
- Puri endomorfi, ectomorfi e mesomorfi praticamente non esistono! Nel 99% dei casi, la figura umana contiene segni di diversi tipi contemporaneamente ed è una combinazione completamente armoniosa di essi, quindi segui ciecamente le raccomandazioni per un determinato tiposbagliato.
- Medici, nutrizionisti, istruttori di fitness sono i nuovi amici del futuro scultore del suo corpo. Non basta conoscere gli indici e le tipologie, bisogna migliorarsi secondo la lettera di salute, seguendo le singole prescrizioni degli specialisti. Altrimenti, c'è un grande rischio di danneggiare la salute e ottenere l'effetto opposto.
- Non puoi ottenere un risultato una volta. Non è come imparare ad andare in bicicletta. Dopo aver raggiunto una cifra da sogno, dovrà essere regolarmente mantenuta affinché l'effetto sia tangibile.
- Non puoi usare il programma di qualcun altro. Questo vale per tutti, ma soprattutto per le belle donne. Dopo aver ascoltato (letto su una rivista) 10 consigli sulla magrezza o una storia incredibile su un vicino che ha perso peso, iniziano a provarlo su se stessi. Cosa assolutamente impossibile. È necessario determinare a quale tipo di fisico appartieni, come usarlo a tuo vantaggio: questo è il compito principale in una situazione del genere.
E poi?
Conoscere il proprio tipo di corpo è utile al di fuori delle attività sportive. Conoscere se stessi il più possibile è un'opportunità per possedere non solo il corpo e la mente, ma anche lo stato emotivo. È bello capire di cosa è capace il tuo corpo e come aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Fare sport è l'inizio migliore sulla strada dell'auto-miglioramento, poiché le buone abitudini aiuteranno a mantenere la salute, che non puoi comprare nella vecchiaia. In futuro, potrai condividere con i tuoi cari e consigliare su come determinare a quale tipo di fisico appartieni.
Suggerimenti per diversi tipi di corporatura
Ectomorfi
Necessità di:indirizzare l'energia non alla crescita muscolare, ma all'aumento di peso (che poi può essere trasformato in massa muscolare), scegli le discipline per aumentare la resistenza e rafforzare l'immunità.
Endomorfi
Do: controllare il contenuto calorico del cibo (riducendolo del 15-20%), impegnarsi in discipline che aiutano ad acquisire non solo forza, ma anche grazia, ad esempio lo yoga per le donne, le arti marziali per gli uomini.
Mesomorfi
Devi: capire che con l'età sarà più difficile perdere peso e sarà più facile aumentarlo, quindi devi bilanciare il tuo peso il prima possibile. Sono adatte tutte le discipline sportive, ma soprattutto quelle di gioco, come la pallavolo e il tennis.
La genetica è tutto, ma…
Sì, se c'è una predisposizione genetica verso un certo tipo, è difficile sradicarla in se stessi, e ancor di più nelle generazioni future. E questo è sicuramente un vantaggio. In una tale varietà di forme, dimensioni, tipi misti, una persona si distinguerà sempre per la sua individualità. Se non gli sta bene, allora non dovresti combatterla, devi fare amicizia con lei e, soprattutto, accettarti così come sei, in modo che i passi verso il sogno siano piacevoli e consapevoli, perché non c'è limite a perfezione.
