Quale parte della figura del gentil sesso attira di più l'attenzione? Gli uomini affermano che più spesso rivolgono la loro attenzione ai glutei delle donne. Nel mondo di oggi, gli standard di bellezza stanno cambiando rapidamente. Impariamo i tipi di glutei femminili. La struttura e la forma della figura in questo caso sono i fattori determinanti.
Round
Che tipo di glutei femminili è considerato l'ideale? Le forme arrotondate sono sempre state di moda. Ogni ragazza sogna un sedere rotondo. Come determinare la forma delle natiche femminili in base al tipo di figura? Ci sono diverse caratteristiche:
- Di solito un bottino rotondo ha forme convesse.
- Le linee di questo tipo di glutei femminili non sono particolarmente pronunciate, sono abbastanza morbide e lisce.
- Puoi disegnare mentalmente un cerchio.
Gli scienziati affermano che le donne con forme arrotondate hanno un ottimo sistema immunitario e livelli ormonali. Inoltre, si ritiene che sia più facile per le donne con questo tipo di glutei e struttura femminili dare alla luce un bambino forte. Il gentil sesso con un bottino rotondo include la cantante Beyoncé, donne laiche dello scandaloso clan Kardashian - Kim e Kylie Jenner.
Quadrato
Gli scienziati ritengono che uno dei tipi più comuni di glutei femminili sia la forma "quadrata". Le ragazze con un tale bottino godono di buona salute. Caratteristica:
- Questo tipo di natiche femminili ha una forma squadrata pronunciata con angoli acuti.
- Un quadrato di solito sembra piatto di lato. Fortunatamente, questo tipo di sedere può essere corretto e arrotondato con un regolare esercizio fisico.
La famosa modella Kendall Jenner e la cantante Shakira hanno le natiche quadrate.
Triangolo
Di solito, le donne con le spalle larghe hanno questa forma. Questo tipo di forma è chiamato triangolo invertito. Il calcio si assottiglia verso il basso. Gli scienziati hanno condotto uno studio in cui hanno scoperto che le donne con questo tipo di glutei femminili nel corpo mancano di un importante ormone chiamato estrogeno. È responsabile dello sviluppo della gravidanza, dei caratteri sessuali secondari. La sua assenza indica la comparsa di nervosismo, frequenti sbalzi d'umore, insonnia e una diminuzione della libido femminile. In questo caso, i medici consigliano di mangiare più verdure fresche, erbe aromatiche, frutta, noci. Il gentil sesso con la forma del "triangolo" dei sacerdoti ha bisogno di concentrarsi su esercizi che aumenteranno la massa muscolare dei glutei.
Cuore
Secondo un sondaggio sociale, agli uomini piacciono di più le donne con la forma dei glutei "a cuore". Taleil calcio è simile a quello tondo, solo più peso è concentrato nella sua parte inferiore. Molto spesso, il "cuore" è tipico per le donne con un tipo di figura a clessidra. Hanno una vita molto stretta e fianchi larghi. Sin dai tempi antichi, tali forme erano considerate l'ideale della bellezza femminile. Inoltre, si ritiene che sia più facile per le donne con i glutei a forma di cuore sbarazzarsi del peso in eccesso.
Pera
Questa forma è caratterizzata da glutei convessi e pieni. Il calcio a forma di pera ha ossa dell'anca molto larghe. I rappresentanti di questo tipo hanno una vita stretta, che crea l'effetto di forme enormi. Gli uomini considerano la "pera" non meno attraente del "cuore". Inoltre, le donne che hanno naturalmente questo tipo di glutei femminili sono molto fortunate. Possono dare alla luce un bambino sano facilmente e rapidamente senza troppi sforzi.
Tipo di natiche femminili - definizione figura
È vero che la forma dei sacerdoti può dire che tipo è la tua figura? Indubbiamente! La forma dei glutei può raccontare il tuo tipo di figura. È generalmente accettato nel mondo che ci siano solo quattro tipi di forme femminili: un triangolo rovesciato, una pera, una clessidra e un quadrato.
- Un sedere a forma di pera indica che sei il proprietario del secondo tipo di figura. La "pera" è caratterizzata da spalle e girovita stretti, fianchi molto larghi e un grosso sedere.
- Natiche triangolari indicano che appartieni alla prima specie. La tua struttura corporea è caratterizzata daspalle larghe, fianchi stretti, glutei relativamente piccoli. Tale figura somiglia a un triangolo capovolto.
- La forma quadrata indica che hai il quarto tipo di figura. È caratterizzato da un'ampia vita, fianchi e spalle, oltre a un sedere piatto.
- Le natiche rotonde e il sedere a forma di cuore indicano molto spesso che una ragazza ha una figura che ricorda una clessidra. È caratterizzata da una vita stretta, spalle e fianchi larghi, seni grandi e un sedere sporgente.
Fornire i tipi di natiche femminili con foto.
Come gonfiare i glutei?
C'è una serie diversa di esercizi per ogni forma dei glutei, che aiuta a correggere i glutei e dare loro un aspetto più arrotondato e bello. È meglio consultare un formatore su questo. Sceglierà il complesso che fa per te. Se vuoi stringere il culo a casa senza andare in palestra, allora ti diremo quali esercizi sono necessari per quale tipo di glutei.
Quadrato
Il problema principale con questa forma è che devi rendere i glutei più prominenti. Per il "quadrato" sono adatti esercizi intensi per aumentare la massa muscolare. Ad esempio, una varietà di affondi, oscillazioni laterali, vari tipi di squat. Gli istruttori consigliano di eseguire ogni esercizio per tre serie da 20 ripetizioni.
Cerchia
Questo tipo di sedere sembra assolutamente perfetto. Tuttavia, è molto difficile mantenere la sua forma. In questo caso, hai bisogno di una serie di esercizi che lo farannopromuovere il lavoro di tutti i muscoli. Ad esempio, affondi, squat profondi, plies, swing.
Triangolo
La particolarità di questo tipo di glutei è che mancano di volume nella parte inferiore. Gli istruttori consigliano di fare esercizi con i pesi per aumentare la massa muscolare più velocemente. Ad esempio, sumo squat, sollevamenti quad leg, swing.
Cuore o pera
Le ragazze con questo tipo di forma il più delle volte accumulano grasso nelle cosce. Gli esperti raccomandano di concentrarsi sull'allenamento della zona dei pantaloni da equitazione. Esercizi: squat su una gamba, con un espansore, la gamba si solleva con il peso. Un tale complesso solleverà i glutei e ridurrà il volume delle gambe.
Esercizio efficace
Quale ragazza non sogna di avere un sedere "brasiliano"? È possibile pompare i glutei a casa? Istruttori qualificati hanno parlato di tre esercizi che sono i più efficaci. Questo complesso ti permetterà di stringere i glutei, renderli più elastici e convessi. Inoltre, puoi guardare un video con esercizi.
La maggior parte degli esperti afferma che l'esercizio con i pesi è considerato molto efficace. Ti permette di allenare i glutei e la parte posteriore delle cosce. Grazie a ciò, il calcio diventa notevolmente arrotondato e rialzato:
- Per prima cosa devi sdraiarti sulla schiena.
- Le ginocchia dovrebbero essere piegate a 90 gradi.
- Metti un manubrio o una bottiglia d'acqua sopra lo stomaco.
- Quando si esegue l'esercizio, i piedi non lo fannodovrebbe staccarsi dal pavimento.
- Avanti, devi alzare il culo.
Dovresti sentire tensione nelle gambe e nei glutei. Si consiglia di eseguire questo esercizio in tre serie da 25 volte. Inoltre, è utile rimanere in questa posizione per 30 secondi.
L'esercizio "affondo incrociato" aiuta ad aumentare il volume del culo. Risolve i muscoli glutei medi:
- Per prima cosa devi mettere i piedi all' altezza delle spalle. Le mani possono essere rimosse alla cintura.
- Successivamente, dovresti eseguire una "inchino". Devi mettere il piede sinistro dietro il destro e sederti. I glutei dovrebbero essere tesi.
- Questo esercizio vale la pena eseguire tre serie da 15 ripetizioni su ciascuna gamba.
Plie allena non solo tutti i muscoli glutei, ma anche l'area dei pantaloni da equitazione. Questo esercizio scuote il culo e ti permette anche di rimuovere le "orecchie" nella parte interna della coscia:
- Prima di tutto, devi divaricare i piedi alla larghezza delle spalle.
- Puoi prendere il peso nelle tue mani.
- Allora devi sederti profondamente e rimanere in questa posizione per 10 secondi. Ricorda di tenere la schiena dritta e i piedi divaricati.
- Si consiglia di eseguire l'esercizio in tre serie da 15-20 volte.
Questo complesso può essere diversificato con qualsiasi esercizio. La cosa principale è ricordare che l'esercizio fisico regolare renderà i tuoi glutei gonfi e attraenti. Puoi dedicare solo 40 minuti al giorno all'allenamento e il risultato sarà eccellente.
