Come mangiare dolci e non ingrassare: consigli efficaci per mantenere la linea, recensioni

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Come mangiare dolci e non ingrassare: consigli efficaci per mantenere la linea, recensioni
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Video: Come mangiare dolci e non ingrassare: consigli efficaci per mantenere la linea, recensioni

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Anonim

Tutti i golosi vogliono sentire: "Puoi mangiare dolci - non danneggerà la tua figura." Ci sono prodotti dolciari e allo stesso tempo non tutti riescono a mantenersi in ottima forma. Ma ogni sogno deve diventare re altà. Pertanto, soprattutto per chi ama i dolci, l'articolo discute i principali consigli su come mangiare i dolci e non ingrassare.

Cos'è un dolce dannoso

I dolci sono uno degli alimenti più ipercalorici. Tuttavia, il dessert è presente nella dieta di ogni persona. Quando una persona mangia i dolci? Durante il tè dopo un pranzo abbondante, quando un collega ha portato una torta di compleanno, quando vuoi tirarti su il morale o prendere un po' di energia. Una persona mangia dolci, preparati da soli o acquistati in un supermercato, ma non si accorge che i dolci rovinano gradualmente la figura. Un bel corpo snello inizia a ingrassare.

foto di torte
foto di torte

AltroInoltre, i prodotti a base di zucchero rovinano le condizioni della pelle e dei denti. E il consumo eccessivo di dolciumi può portare a malattie come il diabete.

Perché ingrassi con i dolci

Assolutamente tutti i dolci acquistati contengono grassi. Inoltre, questi non sono grassi naturali, come nella panna acida o nel burro. Si tratta di grassi trans che vengono aggiunti al prodotto in modo specifico affinché mantenga la sua forma e non si sciolga nelle mani. Di solito sono prodotti dagli oli vegetali più economici. Questi grassi di bassa qualità influiscono negativamente sulla figura. Se usi regolarmente prodotti che li contengono, il peso in eccesso apparirà abbastanza rapidamente. Per evitare di mangiare grassi trans, è sufficiente cucinare dolci fatti in casa che non contengano grassi trans.

Ingrassi con i dolci? Certamente! E non solo per il contenuto di grassi trans in esso contenuti. I prodotti dolciari contengono zucchero, che contribuisce anche al grasso corporeo. Per il normale funzionamento del corpo, vale la pena mangiare non più di 5 cucchiaini di zucchero e in 100 grammi di cioccolato ci sono più di 45 grammi di zucchero (più dell'indennità giornaliera). Ciò porta alla conclusione che lo zucchero in eccesso dai prodotti sarà immagazzinato "in riserva".

foto di cupcakes
foto di cupcakes

In molte recensioni di persone puoi leggere: "E amo i dolci, mangio e non ingrasso". Qual è il segreto di queste persone? Parliamone dopo.

Mangiare dolci e non ingrassare è una re altà

Mangiare dolci e non ingrassare non è un compito così difficile. Nelle loro recensioni, i golosi esperti danno consigli semplici. È sufficiente fare quanto segueraccomandazioni:

  1. Deliziati con dolci di alta qualità. Se ti piace il cioccolato, allora compra amaro ed elite. Se ti piacciono le torte, allora comprale in una panetteria di fiducia, ma è meglio cucinarle da solo. Questo è il secondo consiglio su come mangiare dolci e non ingrassare.
  2. I dolci dovrebbero essere preparati da soli - in questo modo saprai per certo che la dolcezza consiste solo di ingredienti naturali.
  3. Mangia dolci raramente, preferibilmente nei fine settimana o nei giorni festivi. Le porzioni dovrebbero essere piccole.
  4. Non mangiare dolci nel pomeriggio.
  5. Non sostituire il piatto principale con il dessert. Alcuni mangiano erroneamente una fetta di torta a colazione invece del porridge: questo è un grosso errore. I dolci attenuano la fame solo a breve termine.
  6. L'ultimo, più importante consiglio su come mangiare i dolci e non ingrassare è quello di sostituire i piatti di pasticceria con quelli meno calorici. Ovviamente il piatto non avrà un sapore dolce, ma sarà possibile mangiarlo in quantità molto maggiori. Se segui questo consiglio, puoi tranquillamente dire: "Mangio molti dolci e non ingrasso".
ragazza con i dolci
ragazza con i dolci

Cosa può sostituire lo zucchero?

Lo zucchero raffinato è alla base di tutti i dolci. Conferisce al pane una crosta dorata, e può essere utilizzato per creare una struttura schiumosa nei dessert montati. Lo zucchero aiuta a prolungare la durata di conservazione del prodotto: questa è solo una piccola parte del ruolo svolto dallo zucchero negli alimenti.

Quindi cosa può sostituire un prodotto apparentemente tanto necessario? Che cosaconsigliato dagli utenti nelle recensioni?

  1. Se hai paura che senza di essa la struttura del dolce scompaia, allora metti nella pirofila meno zucchero rispetto alla ricetta. Sì, la torta o la pasticceria non avranno più l'aspetto previsto, ma il contenuto calorico del dolce diminuirà in modo significativo.
  2. Il sostituto più popolare dello zucchero è il miele. Il contenuto calorico del miele è leggermente inferiore a quello dello zucchero. Solo il miele è molto più sano. Tuttavia, va tenuto presente che le proprietà benefiche del miele scompaiono se viene riscaldato a una temperatura di 40 ° C e oltre.
  3. La stevia è un sostituto naturale dello zucchero altrettanto popolare. Questo prodotto è facilmente reperibile in farmacia o nei supermercati.
  4. Lo sciroppo d'acero, lo sciroppo di m altosio e lo sciroppo di topinambur sono i migliori sostituti dello zucchero. In primo luogo, l'indice glicemico di questi prodotti è molto più basso di quello dello zucchero o del miele, il che significa che possono essere utilizzati da persone con diabete. In secondo luogo, le loro proprietà benefiche non scompaiono durante il trattamento termico, cosa che non si può dire del miele.
foto di miele
foto di miele

Cosa può sostituire il cioccolato al latte?

Ci sono poche cose che possono sostituire il cioccolato al latte, tanto amato dai più golosi. È piuttosto ricco di calorie e contiene una grande quantità di zucchero e una tale composizione influirà negativamente sulla figura. Se non puoi negarti una dolcezza come il cioccolato, usa i seguenti suggerimenti:

  1. Mangia solo cioccolato fondente. Leggi la composizione della confezione: il cacao in polvere dovrebbe venire prima.
  2. Se fai i tuoi dessert e la ricetta utilizza il cioccolato, sostituiscilo con il cacaopolvere. Nei negozi puoi trovare cacao di qualità superiore e con diversi livelli di acidità.
  3. C'è un altro sostituto del cioccolato unico: la carruba (carruba macinata). È abbastanza difficile ottenerlo. Il gusto della carruba è cioccolato, ma non ha l'amaro del cioccolato fondente. Ma questo integratore ha la dolcezza del cioccolato al latte.
foto di cioccolato
foto di cioccolato

Cosa fare se vuoi davvero qualcosa di dolce?

Come sbarazzarsi di un desiderio forte e ossessivo di mangiare qualcosa di dolce?

  1. Mangia frutta, noci, ostriche, riso integrale e quinoa: questi cibi possono togliere la voglia di dolci per un po'. Contengono una quantità sufficiente di magnesio, zinco, cromo. La mancanza di questi nutrienti nel corpo provoca il desiderio di mangiare cibi zuccherati.
  2. Aggiungi noce moscata, cannella o cardamomo ai tuoi pasti: sono tutte spezie naturali che non danneggeranno la tua figura. Aggiungono un po' di dolcezza al cibo e aiutano a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.
  3. Perché alcune persone non ingrassano a causa dei dolci? È semplice: queste persone scelgono dessert sani e provati. Ad esempio, sostituiscono i dolci tradizionali sotto forma di dolci con frutta secca, mele cotte, yogurt, marshmallow, marshmallow o marmellata.

Ora c'è un numero enorme di ricette che ti permettono di cucinare dolci deliziosi e sani. Prova a sostituire la torta con una torta di frutta secca: gioverà solo alla tua figura.

la ragazza mangia la torta
la ragazza mangia la torta

Come scegliere prodotti dolciari di qualità infare acquisti?

Non hai tempo per fare i dolci? Quindi devi comprare i dolci nel negozio. Sugli scaffali del supermercato puoi trovare una varietà di ciambelle, cioccolatini, muffin, che attirano con la loro confezione brillante. Non abbiate fretta di acquistare il primo prodotto dolce che incontrate. Dai un'occhiata alle seguenti regole di selezione dei dolciumi e attieniti ad esse:

  1. Non comprare dolci in grandi quantità. Se desideri qualcosa di dolce, compra una porzione di dessert, non una scorta settimanale. Di solito, i dolci acquistati in riserva vengono consumati molto più velocemente di quanto vorremmo.
  2. Fai attenzione al contenuto dell'etichetta. Imballaggio luminoso e un bel nome sono le ultime cose da considerare quando si sceglie un prodotto. Ingredienti e durata di conservazione sono i principali indicatori che dovresti considerare. Più breve è la durata di conservazione di un prodotto dolciario, migliore e più naturale è. Di solito i dolci con una lunga durata sono più costosi. Per quanto riguarda la composizione del prodotto, non acquistare dolcezza se include nomi che non ti sono familiari. Ad esempio, gli ingredienti "E". Più semplice è la composizione del prodotto, migliore è la dolcezza.
dolci in negozio
dolci in negozio

In conclusione

Come mangiare dolci e non ingrassare? Devi seguire tutti i suggerimenti descritti nell'articolo:

  • mangia dolci con moderazione;
  • cerca alternative naturali al cioccolato e allo zucchero;
  • fai i tuoi dolci;
  • non sostituire i pasti principali con dolci;
  • non cucinare e non comprare molti dolci.

Comevedi, mangiare dolci e non ingrassare è abbastanza facile. Non lasciare che il dolce "ricompensi" il tuo corpo con quei chili in più.

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