Come salvarsi dal caldo estivo, quando il termometro non scende sotto i +30, quando l'asf alto si scioglie e l'aria sembra viscosa e densa, come una gelatina? Molte persone si sentono estremamente a disagio durante l'estate. Prova i suggerimenti qui sotto - e il tanto atteso sollievo arriverà sicuramente.
Come sfuggire al caldo di casa
• Prima di tutto, fai attenzione a le finestre. Tende o persiane appese su di esse ridurranno già la temperatura all'interno della stanza di 3-10 gradi. Inoltre, aiuterà una pellicola riflettente incollata alle finestre o cucita alle tende per il periodo estivo. Le finestre dovrebbero essere aperte solo al mattino presto e in tarda serata. Se possibile, dormi con le finestre e il balcone aperti.
• Puoi abbandonare un costoso condizionatore d'aria comprando un ventilatore e facendolo soffiare sopra un contenitore di ghiaccio o acqua ghiacciata. L'aria fredda entrerà nell'appartamento. E per ridurre le perdite di energia dovute al funzionamento dei ventilatori, dite addio alle vecchie lampade a incandescenza e sostituitele con quelle a risparmio energetico. Quale,oltre allo scopo previsto, emettono 4/5 di calore in meno rispetto a quello a cui siamo abituati.
• Dieta nelle giornate calde - frutta e verdura fresca, snack freddi, in generale, cibi che non necessitano di cottura stufa o in forno. Puoi bere tè caldo o acqua fredda (solo a piccoli sorsi per non raffreddarti la gola).
• È meglio fare una doccia calda, con una temperatura dell'acqua superiore a 20 gradi, quindi il sangue non scorrerà sulla pelle per compensare il suo raffreddamento. Se diventa completamente insopportabile, un rimedio dall'India aiuterà, dove scappano dal caldo avvolgendo un turbante da un asciugamano bagnato intorno alle loro teste.
• 2-3 ore prima di coricarsi, metti la biancheria da letto piegata in un sacchetto di plastica nel frigorifero. Quando lo scegli per l'estate, tra l' altro, dai la preferenza a tessuti leggeri e naturali. E di notte, una bottiglia di acqua fredda dovrebbe essere "in servizio" vicino al letto per bere e strofinare il viso.
Come sfuggire al caldo al lavoro
• Abbigliamento: capi larghi, di colore chiaro, cotone o altri tessuti naturali. Trucco, crema, antitraspiranti - al minimo: donne, abbi pietà della tua pelle, per lei non è facile
• Salvatori sempre con te: una bottiglia d'acqua che è rimasta una notte nel congelatore, un fazzoletto e un ventaglio. L'acqua, tuttavia, dovrà essere bevuta mentre si scongela, in un piccolo sorso. Un fazzoletto è utile per inumidire e pulire il viso e le mani.
• Cerca di spostare tutte le cose importanti e necessarie nella prima metà della giornata lavorativa, mentre non fa ancora così caldo. Quindisarà molto più difficile per la tua testa pensare.
• Per umidificare l'aria nella stanza di lavoro, puoi usare un piccolo flacone spray, una pianta d'appartamento con foglie grandi, un piccolo acquario (puoi anche senza pesci).
• Durante la pausa pranzo, come e a casa, rinuncia a cibi pesanti e caffè in favore di un'insalata di verdure, frutta e tè verde.
Come sfuggire al riscaldare in macchina
• Il modo più semplice: lavarlo e lucidarlo regolarmente. Un'auto perfettamente pulita riflette perfettamente il sole cocente.
• Proteggere l'interno dell'auto con tendine parasole su ogni vetro (all'interno) e uno schermo riflettente sul parabrezza (all'esterno, i bordi dello schermo devono essere chiusi con porte).
• Per consentire l'aria Se l'abitacolo è più fresco, posizionare contenitori di ghiaccio o acqua ghiacciata (in quantità ragionevoli e adeguatamente imballati) sul sedile posteriore.
• Utilizzare olio essenziale di conifere, noto per il suo effetto rinfrescante quando inalato.
Come sfuggire al caldo in generale• Camminare a piedi nudi.
• Disseta la tua sete con acqua minerale, acqua al limone, composte, succhi di frutta freschi.
• Disseta la tua sete, e con benefici per il corpo, puoi usare cetrioli, pomodori, anguria e altri frutti che contengono molta acqua. • Non dissetarsi con birra e altre bevande alcoliche (disidratazione), caffè (aumento della pressione sui vasi sanguigni), limonate (grandi quantità di zucchero aumentano la pressione sanguigna). • Cerca di non uscire dalle 11:00 alle 17:00, il periodo più caldo.
• Non accendere gli elettrodomestici durante il giorno che riscaldaaria.
• Uscite dalla città alla natura, a uno specchio d'acqua naturale (torrente, lago, fiume, mare, oceano).
• Condurre uno stile di vita sano tutto l'anno (non solo in estate) - ti aiuterà ad adattarti facilmente a qualsiasi stagione e tempo.
