Posso fare esercizio durante il ciclo? La risposta è ovvia

2024 Autore: Henry Conors | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-12 09:09

Nel ventunesimo secolo, in un ambiente in cui le idee femministe sono popolari nella società, il gentil sesso conduce uno stile di vita attivo, osservando attentamente la propria figura: lo yoga, il fitness e la flessione del corpo li aiutano in questo.

Tuttavia, una donna vuole essere sempre bella, ma cosa fare quando arriva il ciclo mestruale? È possibile praticare sport durante le mestruazioni? L'attività fisica è dannosa per la salute? Questi problemi sono molto rilevanti ed è nostro compito comprenderli.

Sembrerebbe che ogni ragazza dovrebbe decidere da sola quando e quanto fare e dedicare tempo all'esercizio. Nella domanda se sia possibile praticare sport durante le mestruazioni, le sue stesse osservazioni sono di importanza decisiva: la natura delle sensazioni spiacevoli e la regolarità del loro aspetto durante lo sport. Una parte significativa delle giovani donne moderne nei giorni "critici" non perde il buon umore e la vitalità.

Tuttavia, c'è una certa percentuale di ragazze cheche, alla domanda se è possibile praticare sport durante le mestruazioni, ha dato una risposta negativa, e in forma categorica. Se impegnarsi o meno in allenamento durante il ciclo mestruale, ogni ragazza deve decidere da sola. Se nei giorni "rossi" è di ottimo umore e si sente benissimo, non c'è bisogno di "evitare" di fare sport. Allo stesso tempo, gli esperti raccomandano di ridurre leggermente l'attività fisica. È possibile praticare sport durante le mestruazioni? Certo che si. Inoltre, l'allenamento "attenuerà" il dolore e aumenterà il tono muscolare.

Tuttavia, va ricordato che se i medici ti vietavano di eseguire determinati esercizi o consigliavano di astenersi da carichi eccessivi, allora le loro prescrizioni non possono essere ignorate. Molto spesso il ciclo mestruale è accompagnato da vertigini, scariche abbondanti e, se sono presenti tali sintomi, è necessario lasciare la palestra e consultare un medico.

Tuttavia, durante le mestruazioni, è possibile praticare sport, purché il dolore sia tollerabile e il regime di allenamento sia delicato.

Durante le mestruazioni, le donne diventano meno resistenti, lavorano più velocemente, quindi è meglio evitare esercizi con manubri o kettlebell, aerobica o shaping. Tale allenamento aumenta l'intensità della circolazione sanguigna, quindi la perdita di sangue aumenta e il corpo si stanca rapidamente. L'attività fisica dovrebbe essere ridotta di un terzo. Ancora una volta, sottolineiamo: a che ora esercitarsilo sport è una questione individuale, ma è necessario seguire le raccomandazioni generali. Ad esempio, nei primi giorni "critici", l'allenamento con i pesi non è raccomandato, perché a causa della massima tensione dei muscoli del perineo e della cavità addominale anteriore, la quantità di secrezione di sangue aumenta notevolmente. Inoltre, durante il periodo mestruale, viene attivato il metabolismo, che porta a una sudorazione profusa, pertanto le palestre devono essere ventilate e gli indumenti per le lezioni devono essere selezionati il più leggeri possibile.