Alexey Martynov è un crudista e vegano dal 2000, nonché atleta, bodybuilder ed ex cantante del gruppo Scenacardia, noto come MC Delovoy. Nel 2019 il nativo moscovita Alexei compirà 40 anni, dal 2014 vive in Montenegro.
La sua storia è lunga per se stesso, una ricerca costante di nuove idee per migliorarsi. Le opinioni di Alexei Martynov sono cambiate, trasformate, le decisioni non hanno sempre avuto successo, ma il cercatore trova sempre la sua strada.
La storia di come diventare un atleta
Martynov è un uomo di autodisciplina, per tutta la vita ha prestato particolare attenzione allo stile di vita e all'alimentazione. A volte, tuttavia, correndo da un estremo all' altro.
Da bambino, Alexei, non avendo un sistema immunitario forte, prendeva costantemente il raffreddore, si sedeva sugli antibiotici. Anche la buona genetica in termini di forma fisica non è stata osservata, il corpo era debole, sciolto, il ragazzo non riusciva a tirarsi su nemmeno una volta. Dalla seconda mediaAlexey Martynov iniziò ad allenarsi in palestra, aderì a uno stile di vita sano, amava le arti marziali. Ma era categoricamente contrario alla nutrizione sportiva e alla farmacologia, in cui molti compagni "si sono dilettati". All'età di 17 anni, nonostante l'allenamento regolare, il suo peso era di soli 65 kg con un' altezza di 170 cm.
Ad un certo punto, Alexei voleva insopportabilmente diventare "grande e forte". Con tutta la completezza possibile per quel tempo, affrontando la questione dell'aumento della massa muscolare, ha studiato la letteratura speciale sul bodybuilding e ha scelto una dieta e un regime di allenamento per se stesso. E questo, e un altro nella vita di un bodybuilder alle prime armi è diventato molto, soprattutto il cibo. Ha mangiato pasti abbondanti 8 volte al giorno e due anni dopo, insieme ai muscoli desiderati, ha guadagnato un peso di 120 kg.
Su una dieta proteica
Quando il sovrappeso è diventato evidente, Alexei Martynov ha iniziato a cercare modi per perdere peso, mantenendo i muscoli acquisiti con tale difficoltà. A quel punto, era difficile per lui non solo continuare ad allenarsi, ma anche muoversi, divenne più simile a un lottatore di sumo che a un bodybuilder. La sua scelta è caduta su una dieta proteica. Avendo praticamente abbandonato i cibi vegetali, Alexei mangiò pollo, ricotta e uova in enormi quantità. A questo ha aggiunto allenamenti cardio più intensi. Dopo 3 mesi, Martynov ha ottenuto ciò che voleva: 80 kg e un corpo di sollievo erano piacevoli alla vista.
Ma sono iniziati i problemi di salute. A causa dell'avvelenamento da proteine del corpo, lo stomaco, i reni hanno iniziato a far male, il bodybuilder è stato tormentato da nausea e vertigini costanti. Per Alexei Martynov, la biografia non è arrivatamiglior tempo. Non gli importava più del problema dell'aspetto, l'obiettivo principale era ripristinare la salute minata.
Passaggio a una dieta vegetariana e crudista
Con la sua caratteristica determinazione e scrupolosità, Alexei Martynov iniziò a studiare vari autori che scrissero sulla dieta dei cibi crudi, sui benefici e sui danni di tale alimentazione, sui suoi aspetti morali. Le informazioni allora non erano così facili da trovare, c'erano degli appunti, dei libri, delle riviste. Ha letto le opere di Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Ho imparato qualcosa dal principiante Gennady Malakhov. Un articolo di Galina Shatalova sull'effetto del cibo a base di carne sul corpo ha posto fine alla sua ricerca. Dopo averlo letto, letteralmente in un giorno, Martynov decise di diventare vegetariano e rifiutò bruscamente i cibi proteici. La sua dieta principale era costituita da verdure, frutta e kefir. Nel tempo, anche i prodotti lattiero-caseari sono stati aggiunti all'elenco degli articoli proibiti.
Allo stesso tempo, ha continuato a praticare attivamente sport, correndo almeno 15 chilometri al giorno. In meno di un anno, il peso di Alexei è sceso alla barra di 55-58 kg.
Rendendosi conto che ancora una volta si lasciava trasportare, è andato di nuovo in palestra e, senza cambiare dieta, ha aumentato il numero di calorie consumate. Oggi, Aleksey Martynov è un crudista dall'età di 21 anni e segue questo stile di vita da quasi 19 anni.
L'inizio del viaggio musicale
La musica, oltre allo sport, amava Aleksey fin dai tempi della scuola. Il suo primo gruppo rap, conosciuto in circoli ristretti, fu Rhythm U. A metà degli anni '90, con lo pseudonimo di MS Delovoy, che usa tuttora, organizzò un rapgruppo "Albero della vita". Questa era una nuova direzione, che combinava rap e accompagnamento musicale dal vivo. Alexey Martynov è incluso nel Guinness dei primati russo come l'artista rap più veloce - 348 parole in 55 secondi.
Dopo che il nuovo sassofonista Timofey Khazanov si è unito alla formazione, due giovani hanno creato un duetto e si sono chiamati "Scenacardia". Fu nel 2000, nello stesso momento in cui Martynov si interessò seriamente al veganismo.
Successi del gruppo Scenacardia
Khazanova e Martynova erano accomunate da tratti caratteriali comuni: una costante ricerca di nuove soluzioni non standard, un desiderio di miglioramento. Insieme hanno creato un nuovo stile, che loro stessi hanno chiamato una miscela di stili, fusione. Contiene elementi di hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnico.
Alexey Martynov ha agito come paroliere e cantante, e Timofey Khazanov come compositore e sassofonista. Nel 2005, il gruppo ha vinto il primo posto al concorso di Sochi per giovani artisti "Five Stars". Questa vittoria è stata una sorpresa per i ragazzi stessi, dopo di che il duetto ha iniziato a fare composizioni più pop che potevano portare fama in ampi circoli.
Nel 2006, Scenacardia ha presentato il suo primo album, True Friends. Il titolo dell'album è vero. Sulla via delle trasformazioni spirituali, Timofey è diventato per Alexei una persona che ha accettato tutte le sue reincarnazioni e stranezze incondizionatamente e senza giudicare, a differenza di molti conoscenti e amici del musicista.
BNello stesso 2006 è stato pubblicato l'album "Stenacardia", registrato insieme a Yuri G altsev. Fino al 2010, il gruppo ha vinto due volte il Golden Gramophone alla radio russa in Kazakistan. L'ultimo album "Airplanes" del loro gruppo comune "Scenacardia" è stato pubblicato nel 2013.
Scioglimento della band
La direzione pop ha reso possibile un lavoro fruttuoso, un tour, ma non corrispondeva esattamente a ciò per cui l'anima si basava. Pertanto, gradualmente il lavoro di Timofey Khazanov e Alexei Martynov in Scenacardia è venuto a mancare, hanno iniziato a partecipare più attivamente ad altri progetti, separatamente l'uno dall' altro. Timofey si è sviluppato come sassofonista, Alexei e vecchi amici hanno creato il gruppo underground "Crew".
Dal 2013, dopo l'uscita dell'ultimo album "Scenacardia", Martynov ha viaggiato molto, principalmente nei paesi asiatici, India, Vietnam.
Il cibo crudo come segreto di bellezza e salute
Martynov, durante il periodo di fanatica adesione alle idee, ha assicurato che un tale stile di vita non solo aiuta a mantenere un'ottima forma fisica, ma anche la capacità di superare gravi disturbi. Ad esempio, il musicista aveva una sinusite cronica, che aveva fin dall'infanzia. Inoltre, i sintomi delle allergie, che lo avevano seriamente infastidito prima di passare a verdura, frutta e cereali, sono scomparsi spontaneamente.
Inoltre, disse poi Alexey Martynov, il crudista conserva una mente più chiara e attiva possibilità creative, è diventato più facile per lui scrivere i testi.
Tricheco Alexey Martynov
Vegana e crudistaAlexey Martynov per molto tempo, circa 10 anni, vivendo a Mosca, amava il nuoto invernale e l'indurimento. Tutto è iniziato con l'acqua fredda e il nuoto in estate con qualsiasi tempo. Successivamente, si ispirò alle opere di Porfiry Ivanov, iniziò a nuotare nella buca di ghiaccio tutti i giorni in inverno e sorprendere i passanti con abiti fuori stagione. Letteralmente, quindi, poteva essere trovato per strada in infradito, maglietta e pantaloncini. Solo quando la temperatura è scesa sotto i 15 gradi Aleksey ha cambiato le infradito con le scarpe da ginnastica.
La dieta di Martynov
Il menu di un crudista non può essere definito monotono. Lui stesso crede di mangiare ancora più pienamente di prima. Si tratta principalmente di frutta, verdura, miele, noci. Non mangia zucchero. Nel periodo iniziale, secondo lui, "fanatismo rabbioso", non usò nemmeno il sale, sostituendolo con alghe. Martynov beve succhi appena spremuti. Fa insalate con condimenti di noci, zuppe, occasionali e quelle che richiedono la bollitura. Nella stagione dei meloni e delle angurie si appoggia principalmente su di essi. Come dessert vegani, ci sono vari frullati di frutta con spezie. Nei ristoranti, ordina spesso solo succhi e frutta. Quando non c'è modo di mangiare qualcosa dalla solita lista, Alexey preferisce rimanere affamato. Più di recente, nel 2018, Martynov è tornato alla dieta dei latticini, preferendo principalmente il siero di latte di capra.
Le convinzioni di Alexey Martynov come crudista
Oggi, Alexey è un allenatore, blogger e allenatore con le sue opinioni sulla vita e l'alimentazione. Ne parlava sempreDiventare vegani non riguarda tanto la salute quanto l'etica e la non partecipazione all'uccisione degli animali. Ora denuncia il veganismo fanatico e crede che non si dovrebbe attenersi a una dieta crudista se è dannosa per la salute.
Una volta ha fatto del veganismo e di una dieta a base di cibi crudi praticamente una religione, quindi ora, dopo aver restituito il latte alla dieta, sta discutendo e difendendo la sua posizione davanti ad ammiratori un po' delusi. Ammette di essere stato "così testardo riguardo alle sue idee che credeva onestamente che anche gli animali carnivori dovessero mangiare eticamente!" Non si sente a suo agio a pensarci oggi. Lui stesso chiama questo processo "dechurching vegano".
Aleksey dice che nel tempo ha smesso di dedicare molto tempo alla preparazione di vari piatti vegani, cercando di dimostrare che il menu del crudista è molto vario, e ha preferito mangiare praticamente "cibo d'erba". Il suo corpo è stato completamente ricostruito secondo questo stile alimentare.
C'è troppo rumore intorno alla dieta dei cibi crudi. Le sue proprietà curative magiche sono chiaramente sopravvalutate e non è consuetudine parlare degli effetti collaterali di un seguito fanatico di un tale stile di vita.
Rapporto con lo sport oggi
Alexey Martynov ha sempre prestato grande attenzione alla sua forma fisica, considerando lo sport uno dei segreti della bellezza e della salute. Nella sua foto nel 2016-2017, quando l'allenamento era molto attivo, sembra perfetto.
Ma dal 2017, il mantenimento del peso e della massa muscolare ha iniziato ad essere dato ad Alexei con grande difficoltà. lungoLa restrizione negli alimenti proteici e un eccesso di carboidrati nella dieta hanno portato al fatto che Alexei sta ingrassando anche da frutta e verdura a basso contenuto calorico. Per mantenere il tono muscolare, si allena con pesi pesanti per 4 ore al giorno, corre e pedala molto, nuota con le pinne.
La vita di un musicista e di un vegano ora
Aleksey Martynov non è un crudista nel senso più puro dell'ultimo anno, sul suo blog hanno cominciato ad apparire ricette per zuppe calde. Ha fatto molto rumore tra i suoi abbonati il fatto del ritorno al menu dei latticini. Alexey considera tali trasformazioni inevitabili per le persone che seguono una dieta vegana da molti anni. È orgoglioso della sua esperienza, conoscenza ed è pronto a condividerle. Oggi Martynov è un allenatore e allenatore, fornisce consulenze a pagamento su alimentazione e allenamento.
Dal 2016, non si è saputo nulla del suo lavoro come parte della Crew, ma la musica non è scomparsa dalla sua vita, registra composizioni soliste, improvvisazioni. Il musicista non ha intenzione di tornare alla musica pop, preferendo fare ciò che gli piace davvero.
